ヨーグルトにはどのくらいの効果があるのでしょうか？
もうかれこれ10数年前から、ほぼ毎朝ヨーグルトを食べているのですが、
まったく変わらないのは乳酸菌の違いかな？
ヨーグルトを摂取している目的は、育毛のためではなく花粉症、
アレルギー体質の改善のため。
変わらないのは、ヨーグルトの効果で酷くならずに現状を保っている？
とも考えられますが、乳酸菌によって効能が微妙に違うようです。
自分で購入するわけではないので、今まで気にかけたことがなかったのですが、
せっかく食べるのなら、乳酸菌の種類による効果の違いについて学ぼうと思い、
調べてみました。ほぼ、自分の為の忘備録です！
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ヨーグルトがIGF-Iを増やす！
ヨーグルトのような発酵食品は、発酵の過程でアミノ酸や有機酸、
ビタミン類などの旨みや栄養素が増幅される。
これらの栄養素が胃腸に届くと、胃腸の知覚神経を刺激して
体内でIGF-I（髪の成長を促す因子）という物質が多く生み出されます。
※ニンニクや唐辛子でも知覚神経を刺激して、生み出される成長因子。
抜け毛や薄毛は、毛母細胞の活性が鈍い状態なのも要因の一つ。
IGF-Iの刺激により、萎縮していた毛母細胞が活性化されて、
毛が抜ける休止期を短くすることが期待できる。
つまり、IGF-Iは乱れたヘアサイクルを正しいヘアサイクルに修正するので、
抜け毛や薄毛の予防につながります。
また、細胞の若返り効果も期待できるため、髪が育ちやすい潤いのある
頭皮となり、炎症なども抑えられます。
12種類のヨーグルトの効能！
今後も追記していくかもですが、とりあえず12種類のヨーグルトの
効能について、まとめてみました。
1.明治ブルガリアヨーグルトLB81
皮膚機能の改善
おなかの調子を整える整腸作用があり、善玉菌と悪玉菌のバランスを
整える効果がある。消費者庁から特定保健用食品に認可されています。
ブルガリア菌とサーモフィラス菌の2種類の乳酸菌を使用。
2.明治プロビオヨーグルトLG21
胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃癌のリスクを下げる
これらの病気の原因ともなるピロリ菌を、ほかの乳酸菌と比べてもっとも
効果的に抑制する。胃で生き残る力が強いLG21乳酸菌は、90%の医師が
推奨するヨーグルト。
3.明治ヨーグルトR1
免疫力の改善（風邪やインフルエンザを防ぐ働きも）
免疫機能である体内に侵入したウイルスを退治してくれる
NK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化する。
選び抜かれたOLL1073R-1乳酸菌を使用。
4.森永ビヒダスヨーグルトBB536
免疫力の改善、アレルギー体質の改善
他のビフィズス菌と比べて、酸に強いので生きたまま大腸まで届く
特定保健用食品。整腸効果が高く、花粉症の症状を緩和するといわれています。
腸内のビフィズス菌を増やすBB536を使用。
5.小岩井 生乳100％ヨーグルト
免疫機能の改善
生きたまま腸まで届きやすいので、善玉菌が増えて免疫機能の改善が
期待できます。生乳だけを使用した特定保健用食品。
ビフィズス菌BB12を使用。
6.タカナシ乳業 おなかへＧＧ
免疫力の改善、アレルギー体質の改善
腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やして腸内の環境を整える特定保健用食品。
カゼイ菌やビフィズス菌より、酸に耐性のあるLGG菌が配合されていることから、
風邪やインフルエンザの予防効果も高い。
7.雪印メグミルク ナチュレ恵
内臓脂肪、皮下脂肪を減らす
日本人に相性が良く小腸と大腸、それぞれに働く2つの菌が
腸内環境を改善する。生きたまま腸に長く留まる研究結果もあり、
消費者庁から特定保健用食品に認定されている。
ガセリ菌とビフィズス菌が含まれている。
8.チチヤス 毎朝快調ヨーグルト
低脂肪で腸の状態の改善
生きて腸まで届くビフィズス菌BB12が乳酸菌を活性化させる
オリゴ糖食物繊維イヌリン入りのヨーグルト。
ビフィズス菌BB12、ブルガリクス菌、サーモフィルス菌、ヘルベティカス菌といった
善玉菌作用のある乳酸菌を多種類配合。
善玉菌作用のある乳酸菌を多種類配合。
9.メイトー おなかで増えるLKM512
腸の老化を防ぐ
胃酸でダメージを受けない状態で腸まで届きやすく、大腸で増殖する特定保健用食品。
バリア効果を高める働きもあり、腸の細胞の活性化が期待できます。
バリア効果を高める働きもあり、腸の細胞の活性化が期待できます。
ビフィズス菌LKM512を使用。
10.ダノン ビオヨーグルト
便秘、下痢の改善
胃酸や胆汁酸に耐性があるため、死滅することが少なく生きたまま腸に届く。
500人対象のモニターテストで7割の女性に改善が見られたとのこと。
特殊な製法のビフィズス菌BE80を使用。
11.よつ葉北海道十勝プレーンヨーグルト 生乳100
便秘の改善
生きて腸まで届くビフィズス菌Bb-12の働きで、腸内のバランスを整えます。
遺伝子くみかえ飼料を使わない北海道十勝管内の生乳を100％使用の
特定保健用食品。
サーモフィルス菌、ビフィズス菌、ブルガリクス菌を使用。
12.グリコ 朝食プロバイオティクスヨーグルト
便秘の解消
生きたまま腸に届いてビフィズス菌が増殖するので、毎日食べることで
腸内のビフィズス菌の量を維持できる。
それにより、便秘が解消された研究報告もあるヨーグルト。
ラクティス菌GCL2505を使用。
最後に！
個人的には便秘でもないですし、ハゲは胃ガンになりにくいこともあり、
アレルギー体質改善には下記のヨーグルトが良いのかな？
・森永ビヒダスヨーグルトBB536
・小岩井 生乳100％ヨーグルト
・タカナシ乳業 おなかへＧＧ
油断しているわけではないですが、インフルエンザにも
かかったことがないですし、ダイエットの必要もないので、
この3種類を積極的に食べていこうと思います！
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