40代からの育毛

働き盛りの40代、バリバリ仕事をされている方も多いことでしょうが、

頑張りに比例してストレスが溜まり、薄毛になりやすい職種があるのも事実。

運動不足・睡眠不足・生活習慣のみだれから、代謝も落ち

肌の老化が進んだと感じるのが30代～40代。

早い人は20代から、薄毛に危機感を持たれる方もおられますが、

40代になるとその数も相当増え、育毛を考えられるのではないでしょうか？

40代からの育毛について注意すべき点をまとめました。

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40代は睡眠時間も短い！

どうしても運動不足・睡眠不足になりがちになります。

特に40代女性の平均睡眠時間は、全年代でいちばん短い6.28時間、

健康な髪を保つには睡眠時間は重要。

ただ、ダラダラ眠ればいいというものでもないですが、

遅くまで起きていれば、パソコン・テレビを見ている時間が長くなり、

眼球疲労で髪の生成に使われるはずだったアミノ酸の「システイン」が

網膜の修復に使われる。

さらに光の刺激で、質の低い睡眠になり髪の生成を促す

ホルモンの分泌量が減少。

薄毛がジワリと進行しますから、睡眠時間は出来るかぎりとりましょう！

参考　目の疲れが薄毛の原因！

　　　睡眠不足が抜け毛を促進！短眠も抜け毛を促進？？？

栄養不足の解消！

美容のために栄養面を注意されている女性は、意外と髪に必要な栄養が

とれていますが、あまり気にしない男性は必要な栄養が

とれていないことが多いです。

タンパク質

髪の毛の約90％は、「ケラチン」というタンパク質ですから、

良質のタンパク質を摂取することが望ましいです。

肉類・乳製品には、多くのタンパク質が含まれていますが、

動物性脂肪もたくさん含まれているため、40代での多量の摂取はメタボ・

成人病の可能性が高くなります。

40代からは、大豆などの植物性タンパク質や青魚から良質のタンパク質を

摂取するほうが育毛のためにもいい。

ビタミン

ビタミンＡ・Eは、正常な細胞分裂を促し、血液をサラサラにする働きがあり、
育毛には必須。ですが脂溶性ビタミンなので、サプリなどでの過剰摂取には
注意が必要です。

ビタミンＢ群・Ｃは、タンパク質が髪になる働きを促進させ、頭皮の
新陳代謝を活性化させます。

過剰摂取してもこれらは水溶性ビタミンですので、尿として排出されるだけ、

ですから積極的にとりたいビタミンです。

ミネラル

ミネラルの中でも髪には亜鉛がとくに重要。亜鉛がないとタンパク質が

髪として生成されません。それほど重要な亜鉛ですが、体の機能維持に
様々なところに使用されるため現代人が不足しやすい栄養素。

また、亜鉛は体内に吸収されにくいこともあり、不足して白髪・

抜け毛の増加に繋がる可能性が高い。

これらの栄養をバランスよく食事から摂取することは難しいですが、

マルチサプリの活用が効果的です。

参考　亜鉛の吸収率を上げる成分と下げる成分！？

　　　亜鉛不足が薄毛を招く！

　　　不足すると抜け毛に繋がる栄養素

頭皮の負担を減らす！

夏は汗や強い紫外線により、頭皮に炎症が起きやすいですし、

冬は乾燥しやすくなっています。頭皮環境は、時期によって悪化する
原因が違いますから、それらから頭皮を守ることが大切。

若い頃なら、悪化した頭皮を早く改善させることも可能ですが、

40歳を過ぎてからは、けがの回復が遅いのと同じで

頭皮の改善も長引きます。

それに加え、市販されている安価なシャンプーは洗い残しのカスが、

頭皮環境を悪化させることもありますから、天然成分が主成分の

アミノ酸系シャンプーがおすすめ。

加齢とともに、肌が老化するのはしょうがないことですから、

髪の土壌である頭皮への負荷は、最小限に抑えるべきでしょう。

参考　頭皮が硬いのは血行不良？だから薄毛！

　　　育毛シャンプー選びに迷ったら、これだけは知っておこう！

　　　意外と知らないノンシリコンシャンプーの秘密とは？

育毛剤の活用！

薄毛の進行具合にもよりますが、早めの育毛剤の活用が効果的です。

その際、長期的に考えて継続して使用できるかよく検討して、

自分に合った育毛剤を選ぶことが大切。

育毛剤の効果があらわれるのは、3～6ヵ月くらいかかりますから、

使用前からその事は頭の片隅においておいた方がいいです。

「育毛剤を使用して抜け毛が増加した。」そんな体験談も少なくないですが、

育毛剤を使用して、始めは抜け毛がふえる方もいるようです。

その理由は、

・正常な髪のサイクルに戻ろうとして、サイクルが乱れている髪の毛が

　抜け落ちる。（初期脱毛）

・秋はもともと抜け毛が多くなる時期ですから、この時期から使用を
　始めれば、抜け毛が多くなるのは当然です。

しかし抜け毛が増えれば不安。それで育毛剤を次々乗り換える方も

多いようです。初期脱毛はおよそ1ヵ月と言われています。

それ以上続くまたは、かゆみが出たという場合には、医療機関で診察を

受けたほうが良いでしょう。失敗してやり直しがきびしい40代。

育毛剤選びに失敗して薄毛が進行しては、後で取り戻すことが

困難になりますから、育毛剤選びは慎重に！

参考　育毛剤・発毛剤が効かない6つの原因

　　　育毛剤と発毛剤の違い？？？

最後に！

まだまだ体は元気といっても、加齢とともに細胞の老化は

確実に進んでいますから、体の外側・内側の両方からケアすることが大切。

育毛は継続してようやく効果があらわれるもの、数年後に悩みが

軽減されているように努力しましょう！