育毛とウォーキング(散歩)！続けるための7つのポイント

運動は血行、代謝促進になり育毛にとって育毛剤と同じくらい重要！

とくにウォーキングなどの有酸素運動は毛を生やすために

良い効果をもたらしますから、ライフスタイルにとり入れることは

ベストな選択です。

いくら育毛剤や育毛サプリで頭皮を耕して肥料を与えたとしても、

体がそれらの刺激に反応しなくては、最小限の育毛効果しか得られない。

乏しい育毛効果でも髪がフサフサになる方もいれば、

そうでない方もいることでしょう。決して甘くない育毛ですから、

育毛アイテムの乏しい効果では、ほとんどの方が恩恵を授かれない。

そうならないために始めたウォーキングですが、

続けられるコツみたいなものを掴んだように思いますから、

7つのポイントを紹介します。

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ウォーキングを続けるコツ！

あくまでも育毛を目的にしたウォーキングですが、

すぐに結果を求めては続かなくなります。行動したことに対して、

すぐに良い結果を求めてしまうのが人間。

結果が出にくい育毛だけを目的にすると、結果がみえにくいですから

挫折する確率がたかくなります。

とりあえず髪への効果は頭の片隅においといて、

ウォーキング自体を楽しむことが大切。

1年先、5年先を考えれば、ムダになることはないのですから…。

ウォーキングを続ける7つのポイント！

1.   毎回ウォーキングコースを変える。

2.   おなじ時間にウォーキングしない。

3.   意外な発見を楽しむ。

4.   午前中の天気の良い日に行う。

5.   ムリはしない。

6.   大股で早歩きにして行う。

7.   ウォーキング後の体への効果を確かめる。

7つのポイントの理由！

毎回おなじコース、おなじ時間にウォーキングを行うと、

おなじ風景ばかりをみることになり、自分の脳が勝手に飽きてしまう。

また違うコースをウォーキングすることで、意外なことに遭遇したり

発見できたりして楽しい。

決して楽しいわけではないですが、こんな事にも遭遇しました。

クルマの壊れ具合からすると命には別状なさそうです。

午後からでも続けないよりはマシですが、午前中に行うことで

爽快な気分を得られやすくなる。

爽快感を得るにはムリに行うのではなく、できるだけ天気の良い日に

気持ちよく行うこと。

姿勢を正して大股で早歩きすればメリットは大。歩幅を広げることで

運動量が格段にあがる。

はやく歩く人ほど、健康寿命が長いといった調査結果もあるくらいですし、

目に入る風景がはやく変化することで脳が飽きない。

また、仕事などでパソコンを頻繁に使う方は、どうしても前かがみの状態が

長くなりやすいため、頭を支えるのは首の側面の筋肉。

首の真後ろにある僧帽筋（そうぼうきん）はほとんど使われなくなるので、

弱体化して首回りに異常が生じやすくなります。

育毛視点からすれば、首回りの異常は血行がわるくなり、

頭皮へたいせつな栄養が行き届きにくくなるので、

避けたいところですね。

姿勢を正してウォーキングした後は、首がとても軽くなっているので

結果的に育毛に繋がっていると思います。

最後に！

なかなか時間がとれない方がほとんどでしょう！週末の30分、1時間、

とても貴重な時間です。

ですが、すこし未来の5年後、10年後のことを考えると、

はやくにウォーキングを習慣化したほうが、育毛だけではなく

健康に良い効果をもたらすので、ベストな選択に思います！

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