夏に抜け毛が多くなる方は、薄毛予備軍かも？
抜け毛が多くなるのは自然の摂理からすると、秋から冬にかけて。
その前の夏に、抜け毛が多くなるのは、夏バテを起こす生活習慣が原因と考えられます。
その前の夏に、抜け毛が多くなるのは、夏バテを起こす生活習慣が原因と考えられます。
暑いとつい冷たいものを食べてしまう。それが胃腸を弱らせることになり、
食欲の低下。体のだるさに繋がってしまう。
夏バテで代謝が悪くなれば、老廃物が体内に滞りヘアサイクルの乱れに繋がってしまいます。
夏バテが起こす抜け毛増加の原因について考えてみました。
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夏バテが髪の毛に与える影響！
暑いというだけでもストレスですから、すでに胃腸が弱っている状態。
そこへ口あたりのいい冷たいものを食べれば、さらに胃腸に負担をかけます。
胃腸と髪についてはコチラ⇒胃腸が弱いと薄毛率がアップ！？
食欲もわかないから、髪の材料となるタンパク質も控えめの摂取となってしまいがち。
ただでさえ、暑い時期の食材は体を冷やす作用がありますから、
冷えから血行不良を起こして、髪に栄養が届きにくくなります。
冷えから血行不良を起こして、髪に栄養が届きにくくなります。
また暑いからといって、アイスクリームなどを多く食べていては、
糖分のとり過ぎとなって肥満。
肥満になるだけならいいですが、砂糖を体内におおく取り込むと、
体内のビタミンＢ群やミネラルが大量に消費されてしまうのです。
これ、薄毛の方にとってはかなりマズイことですよね。
ビタミンＢ群やミネラルである亜鉛、これがないといくら髪の材料であるタンパク質を多くとっても、
髪が生成されにくくなります。
髪が生成されにくくなります。
弱々しい毛、コシのない抜けやすい毛ばかりになってしまったら、
抜け毛がドンドン増えてやがてハゲ。確率は極めて高くなります。
砂糖と髪についてはコチラ⇒スイーツ好きは薄毛率UP？白砂糖が育毛に大切な栄養を奪う！
すでに夏バテになってしまったら回復に努めましょう！
タンパク質やミネラルが豊富に含まれているものを食べて、
体力を回復させることが髪や頭皮にとっても大切。
体力を回復させることが髪や頭皮にとっても大切。
薄毛の場合、髪に効く栄養素を合理的にとることは絶対条件ですね。
髪に効く栄養素をおおく含む食材は以下です。
ビタミンＡ…人参・のり・しその葉・かぼちゃ・うなぎ
ビタミンＥ…玄米・アーモンド・キウィフルーツ・ほうれん草
ビタミンＢ群…レバー・椎茸・玄米・ごま・大豆
ビタミンＣ…ゴーヤ・レモン・いちご・ピーマン・緑茶
DHA・EPA…いわし・さば・さんま・かつお
アミノ酸…鶏肉・かつお・納豆・米
亜鉛…かき・大豆・レバー・卵黄
銅…かき・するめ・ごま・納豆
鉄…海藻・ほうれん草・めざしの煮干し
食事から摂れなければ、不足分はサプリ等を利用しましょう。
もちろんサプリだけに頼るのは、育毛にとってもNGですから、
全体のバランスを考えて出来るだけ食事から摂ることが大切です！
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