薄毛・抜け毛に効く？簡単さば缶レシピ11個のまとめ！

ダイエット効果があるとテレビで紹介されて、一時は品薄状態になったサバ缶。

青魚であるサバには、「DHA・EPA」が豊富に含まれていて、

様々な効能が知られていますが、育毛にも欠かせない食材です。

詳しくはこちら　女性や未成年の薄毛の増加は「DHA・EPA」不足が原因？

さば缶を使ったレシピの中でも、育毛にも効果がありそうな

簡単なレシピを11個まとめました。

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主食レシピ!

  １.さば水煮缶で炊き込みご飯

クックパッド　　　　　

具材に含まれている生姜には、IGF-１（育毛を促す成長因子）を増やすと言われていますから、サバ缶と相乗効果が狙えそう！さらに生姜の刺激が食欲を誘います。

２.さば水煮缶でチャーハン

レシピ大百科

調理時間5分ですから、サバ缶さえあればいつでも簡単においしく作れそうです。具材はアイデアしだいで、育毛に良いものをアレンジすればさらに効果大！

３.さば水煮缶でトマトカレー

クックパッド

トマトに含まれるリコピンには、ビタミンＥの100倍の抗酸化作用があり、細胞の老化を防いでくれますから、とうぜん育毛に良い！誰もが好むカレーですから、仮にサバが苦手でもおいしく頂けそうです。

４.さば味噌煮缶でシメジ玉子丼

クックパッド

キノコ類には強い抗酸化作用もありますが、髪を太く丈夫にする肥毛効果もあり、薄毛改善に期待できそうです。サバと卵で髪の材料となるタンパク質がたくさん摂取できそうです。

５.さば水煮缶で納豆ごはん

株式会社マルハニチロ食品

納豆は植物性タンパク質ですから、育毛にとって良質なタンパク質！

納豆好きの方はぜひ試してもらいたい一品です。

ちなみに私は納豆が苦手です…

おかず・汁物レシピ!

６.さば水煮缶で玉ねぎのピリ辛炒め

クックパッド

最近タマネギ氷というものが血液をサラサラにし、健康に良いとして流行っています。それをピリ辛で食べれば食欲もすすみ育毛にもいいですね。

７.さば味噌缶でマーボ風

クックパッド

豆腐とサバで育毛にもgood！中華好きの方には欠かせないかも！

       ８.さば水煮缶でお豆腐ハンバーグ

クックパッド

小さなお子さんがいる家庭におすすめの一品！

薄毛のお父さんには髪に良く、ハンバーグは子供もおいしく食べられて栄養満点です。

9.さば水煮缶でキャベツのトマト煮

レタスクラブネット

みるからにおいしそうです！寒い季節に食べれば、体も温まって血行も良くなり頭皮に十分栄養が行き渡りそうです。

10.さば味噌煮缶でさばのなめろう

株式会社マルハニチロ食品

酒のおつまみにもあいそうです。少量でも育毛効果はバッチリ期待できそうです。カロリー74 kcal、たんぱく質6.0 g、カルシウム9.0 mg

11.さば味噌煮缶でさばのカンジル

株式会社マルハニチロ食品

朝食におすすめ！健康に良いサバ缶ですから、汁物からでも摂取したいですね。

最後に！

どれも美味しそうな品で、簡単に作れそうですから

一度は食べてみたいですね。

メタボぎみで薄毛に悩む方なら、サバ缶を取り入れた食事がおすすめ！

太っている人と痩せている人では、どちらが薄毛の人が多いのかといえば、

おそらく太っている人のほうが、薄毛のイメージが

強いのではないでしょうか？

サバ缶のダイエット効果でメタボぎみの体を引き締め、

血液をサラサラにする効果で育毛にも繋がる。

育毛のためにも、普段の食事にとり入れてはいかがでしょうか！

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