抜け毛が多い時期は秋ですが、そのほかの時期で
「抜け毛が多い」と感じている人。
自分の生活習慣が髪の毛に悪影響を与えていませんか？
そのなかでも意外と寝酒は抜け毛に繋がります。
【スポンサードリンク】
身体の調子が悪くなって寝酒をやめたら抜け毛が減っていた
寝る少し前に、お酒を飲むと気持ちよく眠れるので、３年程前までは
ほとんど毎日晩酌をし、風呂上りにビールを飲んでいました。
お酒の好きな方なら気持ちが分かると思いますが、反対にお酒を
飲まずに寝ようとしてもなかなか眠れないことから、寝酒は
止められなかったですね。
その頃の抜け毛の量は今の２～３倍程度だったと思います。
ある時から、胃腸の調子が悪くなったため一時期アルコールを
断っていたら、頭を洗った後、風呂の排水溝に溜まる抜け毛の量が
減っていたのに気づき、それからできる限り寝酒をしないようにした結果、
抜け毛が減少。
寝酒は悪い睡眠になるため毛根に栄養が行きにくくなる
髪の毛を成長させるための栄養は、夜睡眠中に毛根に運ばれます。
また、栄養は生命維持に必要なところから優先的に運ばれる。
寝酒をすると、睡眠中も内臓が働いてしまう為そちらに毛根に
行く予定だった栄養が回されてしまうことから、髪の成長に
必要な栄養が毛根に行きにくくなってしまう。
アルコールを摂取して３時間ほど経つと、アルデヒドという
交感神経を刺激する害のあるものに変わります。
交感神経は日中働くもので、副交感神経は寝ている時に働くものですから、
当然睡眠が阻害されます。
悪い睡眠になれば、成長ホルモンの分泌にも影響がでます。
抜け毛を増やさない寝る前の注意点！
去年の秋から冬にかけて抜け毛の量がかなり多かったので
少し焦りましたが、今の抜け毛は少量。
・私が意識的に注意している事。
お酒を飲むのは寝る３時間前まで。
飲んだり食べたりするのは寝る２時間前まで。
カフェインの摂取は寝る３時間前まで。
（カフェインが含まれているお茶もあるので夕食は早めにとる。）
・育毛に悪いとされていることでやっている事。
寝る直前の喫煙・パソコンや睡眠時間が４時間半～６時間などですが、
これでも抜け毛には影響はないようです。
即ち、これ以上に寝酒は抜け毛増加につながるということですね。