【睡眠と育毛の関係】しっかり寝ても薄毛になってしまう利用はこれ！

しっかり眠っているのに、翌朝おきても疲れが残っていませんか？

もしかしたら、それが薄毛原因になっているかもしれません。

たとえば、無呼吸症候群であったり、いびきをかいていたりすると、いくら長く寝ても髪の成長に支障が出てしまいます。

睡眠中には、日中にカラダに受けたダメージの修復とともに、成長を促す役割があるため、人生の3分の1も費やすのです。

よく「夜10時～深夜2時は髪が成長するゴールデンタイム」という記事を見かけますが、残念ながらこの情報は正しくありません。

そもそも時間帯が重要なら、夜仕事をしている夜勤の人はみな薄毛になりやすくなってしまいます。実際はそんな偏りはないですから、時間帯ではなく睡眠の質が重要なのです。

今回は、睡眠と育毛の関係について紹介します！

呼吸が浅いと薄毛になる？ハゲの少ないインド人から学んでみた！

現代人は呼吸が浅くなっているといわれており、もしかしたら薄毛の原因になっているのかも。

呼吸が浅くなる要因は諸説ありますが、ストレス社会になったことも要因のひとつ。

深い呼吸が身につくヨガは「呼吸」が重要なポイントなので、インド人にハゲが少ない要因なのかもしれません。

もちろん、インド人にも薄毛の人はいますが、欧米の高い薄毛割合からすれば極端に少ないので、
「薄毛を何とかしたい！」ならインドから学ぶことは多々あります。

一般的には、インドの食生活が薄毛を回避しているといわれていますが、
果たして本当にそれだけでしょうか？

薄毛は複合的な要因が絡みあって起きるため、浅い呼吸も薄毛要因となるハズ。
今回は、浅い呼吸が髪にもたらす影響について紹介します！

薄毛男性におすすめのすぐできる薄毛予防法9選！

薄毛予防しても、ハゲるときは何をしても同じ未来と諦めていませんか？

これ以上進行させたくないと思うのが、一般的な薄毛男性の想い！

毛根の奥にある毛母細胞が毛を生みだしていますが、

この毛母細胞の寿命は永遠でないため、

毛周期が短いと毛根の死滅を早めてしまうこともあり得ます。

そうなってからでは毛を生みだす毛根がないのですから、

ないところからは毛が生えません。

毛を失くしてから後悔するより、今日からでもすぐできることを実践してはいかがですか？

個人的に効果があったことも含めて９つ紹介します！

夜勤などの変則生活は薄毛になりやすい！原因と対策はこれ

巷では、「髪が成長するのは22時から2時までの間だから、その時間に眠りましょう！」

といった感じで眠る時間を重要視されているが、

これだと、昼夜逆転生活している夜勤の人は薄毛の人ばかりになってしまう。

実際にはそんな現象はみられないですから、昼間寝ても髪はちゃんと育ちます。

眠る時間が重要ではなく、睡眠の質が重要。昼間眠るという生活スタイルは、

どうしても睡眠の質が下がりやすいため、薄毛要因となりやすいのは事実ですが…。

抜け毛の増加や薄毛など、髪のトラブルを招かない為の

原因と対策をまとめてみました！

夏の抜け毛対策は5つマイナス要因を増やさないこと！

夏は髪にとって過酷な季節。髪が傷んで抜け毛が増えるだけでなく、

毛根にダメージが蓄積して、細く弱い髪になりやすい。

毎年この周期を繰り返せば、どんどん薄毛傾向になってしまう。

そうならない為には、夏のマイナス要因を軽視しないことが大切。

夏が髪の脅威となる要因は主に下記の5つ。

・有害な紫外線に頭皮をさらす

・海水のアルカリ性やプールの塩素が髪を傷める

・湿気や汗から雑菌が大繁殖する

・冷えと乾燥から血流が悪くなる

・髪が成長する睡眠を阻害する

頭皮の外的なケアから内面的なケアまで、抜け毛を増やさないために、

夏に注意したいマイナス要因をまとめてみました！

抜け毛は育毛のバロメーターと思う３つの理由！

抜け毛の増加は健康状態の不調のあらわれ、

そのとおりですが、健康を左右するほどの不調でなくても抜け毛は増えます。

育毛は長期的な視点で捉えたほうがうまく行きますから、

毎日の抜け毛の増減で一喜一憂してもしょうがないですが…、        

それでも、育毛を阻害していないかの判断材料にはなると思う

理由について自身の経験から考えてみました！

今スグできる育毛剤を使わない若ハゲ対策5つ！

まだ若いけど、「なんだか最近髪が薄くなってきた！」と感じたら、

実践してほしい若ハゲ対策をまとめてみました。

なぜ育毛剤を使わないかといえば、髪を生成する器官が一時的に

弱っているだけの場合もありますから、まずはそれらを元気にするほうが先決。

何かをプラスして効果を得るより、妨げているモノを取り除いてから

プラスするほうが合理的だからです。

そもそも育毛剤は表面的なものに処置するモノ、本質的なものに

処置しなければ、改善が見込めるはずの若ハゲでも難しくなります！

20代で若ハゲになる男の特徴7つ！

若ハゲの定義はわからないですが、20代で髪が薄くなってきたら

若ハゲとささやかれるのでしょう！

成人男性の薄毛率は増加の一途、その年齢もどんどん下がっているようで、

「若年性脱毛症」で悩む人も比例して増加傾向。

それには様々な原因があり、「コレだ！」と特定するのは難しいが、

若ハゲになる男性の特徴を知れば、こっそり回避することも可能。

すでに薄毛が進行していても壮年性脱毛症とは違い、

毛根が若くて元気なハズですから、原因となることをやめれば改善も

不可能ではないですね。

若ハゲになりやすい7つの特徴をまとめてみました！

毛が生える体つくりの基本はウォーキング（有酸素運動）！

頭皮が疲弊していては、健康な毛が育たないのは当然ですね！

育毛にとって運動は基本中の基本。できれば、ラクして毛を生やしたい

と思いますが、そんなに甘くないのが育毛。

今まで、たびたび運動にチャレンジしてきましたが、

どうしても続かないのが現状。今度こそという感じで

育毛と健康維持のためにウォーキングを始めました。

抜け毛を増やしたくないなら、知っておきたい寝酒で毛が抜けた話！

正月休みで油断！毎日ビールを飲んでいたら、抜け毛が増えてしまいました。

ビールは利尿作用が強く体を冷やす。とうぜん頭皮も冷やすことに

繋がりますから、血行不良になり育毛には悪です。

どうやら私にとって、抜け毛を増やす1番のわるい習慣は、

寝る前に飲むビールのようです。

割り箸でハゲ対策！口にのせるだけで頭皮の血行を改善!!!

やり方はとても簡単！「割り箸を口に乗せるだけ。」

たったこれだけで、体中の筋肉をリラックスさせ、ストレスからくる

頭皮の血行不良が改善できます。

ストレスは育毛の大敵！ストレスから頭皮の血行が悪くなり脱毛。

歯ぎしりでも、血流が悪くなり薄毛の原因になりかねないですから、

そうならない為にも、常にリラックスした状態でいたいものです。

「割り箸リラックス法」は、ストレスを和らげ筋肉の緊張をほぐす作用があるので、

顎関節症・肩こり・頭痛・腰痛・関節痛などの改善にも繋がります。

お酒は育毛にとって脱毛飲料にしかならない５つの理由！

「お酒は血行が良くなり、健康のためには必要なもの。」

こう思われている方は、さぞかしお酒好きな方なのでは？

確かに、適量のお酒であれば良い効能をもたらします。

ワインには、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているので、

肌を老化させる活性酸素を除去してくれます。

活性酸素は、紫外線やストレスなどでも溜まりますから、若々しさを

保つためには必要。ですが、度を越して飲みすぎれば逆効果。

さらに髪の毛には、メリットよりデメリットの方が大きいですから、

育毛のためには、お酒を控えたほうがいい５つの理由について紹介します！

ネットゲームにハマっている方は不眠症と薄毛に要注意！

最近では、スマートホンの普及でネットゲームにハマっている人を

多く見かけますが、それが不眠症・薄毛の原因にもなります。

適度に遊ぶのならゲームは楽しいし、なんら問題はないですが、

「ネットゲームはもうやめて寝よう！」

と思っても、ついつい夜遅くまでやってしまいますよね。

寝る直前までやっていると、脳を覚醒させてしまうホルモン「カテコラミン」

が大量に分泌されることで、寝つきが悪くなって不眠症状になります。

またゲームは眼に負担がかかりますから、不眠症・眼の負担が髪に悪影響。

ネットゲームにハマると薄毛となる理由について紹介します。

育毛に効く！ココアに含まれるカカオ・ポリフェノール効果とは？

ココアの原料となるカカオは、チョコレートの原料にもなりますが、大きく違うのは、

チョコレートは、体によくない砂糖や脂肪分などを加えたもの。

粉末ココアは、脂肪分を取り除いたもの。

遺伝から将来ハゲ？早めの薄毛対策で予防を！

「ハゲは高確率で遺伝する。」誰もがそう思っていますから、父親・祖父が

ハゲている方は若いうちから将来薄毛になるのではと、不安を抱えているのではないでしょうか。

しかし、必ずしも薄毛になるわけではないので、わずかな期待を

持っている方が多いのも事実。

夏バテで薄毛が進行！簡単な夏バテ対策で育毛！？

まいにち猛暑が続きますが、暑さで睡眠不足・食欲不振に陥り、
夏バテぎみといった方も多いのではないでしょうか？

睡眠不足・栄養不足で体と同様に、髪も夏バテを起こしては、
弱々しい潤いのない髪になり、薄毛が進行しかねません。

また夏の髪のダメージは、秋の抜け毛の季節にツケが回ってきますから、
しっかり対策しておきたいです。

コーヒーは薄毛の敵、味方？コーヒーと薄毛の関係！

「コーヒーは抜け毛を減らす効果がある。」

反対に、「コーヒーは抜け毛を増やす。」

そういった噂を聞きますが、果たして本当のところはどちらなのでしょうか？

また効果があるのなら、どの程度の育毛効果があるのでしょう。

私自身、毎日コーヒーを2杯以上飲みますから、いったいコーヒーの何が育毛に
良いのか、悪いのか気になり調べてみました。

肥満と薄毛の関係！

肥満の人は、よく汗をかいているといったイメージがありますが、
それと同時に髪が薄い人が多いように思います。

育毛の観点からすれば、肥満体型になる行動・習慣そのものが、髪の成長を
阻害しています。

また肥満になることで、抜け毛を招きやすい体質になってしまいますから、
30代、40代の方は特にメタボ体型にならないように注意したいですね。

肥満が髪に及ぼす影響について考えてみました。

睡眠不足が抜け毛を促進！短眠も抜け毛を促進？？？

睡眠不足が健康な髪を育てるのに良くないと言われていますが、実際に何が

髪の毛に悪影響なのでしょうか？