青魚に多く含まれているDHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)には、様々な病気の予防に役立つとして注目されています。
さらに、このDHA・EPAの特徴から、不足すると薄毛に繋がる可能性がありますから、ヘアケアに努めるのであれば、押さえておくべき栄養素。
不飽和脂肪酸のDHA・EPAは、人の体内で作ることのできない栄養素ですから、食事などから積極的に摂る必要がありますが、近年の食生活の変化から不足が心配される成分です。
それが女性や未成年の薄毛の増加にも、影響しているようです。
DHA・EPAについてまとめましたので、よかったら参考にしてください。
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女性や未成年の薄毛の原因?
近年、薄毛化が進む日本において、女性や未成年でも薄毛に悩む方が多いですが、その原因は、男性ホルモンが引き起こすAGA(男性型脱毛症)とは異なり、
・無理なダイエットによる栄養不足、
・カラーリングやパーマによる髪へのダメージ、
・肉類を多く食すことで、血液がドロドロになり血行不良、
これらのことが原因と言われています。
中でも、近年の欧米化した食生活で、肉中心の食事に変わったため、DHA・EPAをたくさん含んでいる青魚をあまり食べなくなったことが、髪にも影響しているようです。
DHA・EPAは血液をサラサラにする作用があり、髪の成長には、毛根に十分な栄養を届けることが重要ですから、育毛には大切な成分です。
DHA・EPAの育毛効果!
DHA・EPAには、悪玉コレステロールを抑える、中性脂肪を減少させる、血液をサラサラにするなどの働きがあると言われています。
・体内の脂量を減らすことで、頭皮の過剰な皮脂の分泌が抑えられる。
・新陳代謝を促すことで、ヘアサイクルの正常化。
・血液がサラサラになることで、血液の循環が良くなり頭皮に栄養が行き渡る。
このような効果があることから、DHA・EPAは育毛効果が期待できます。
特に、女性や未成年の薄毛・抜け毛対策には有効な成分。
当然のことながら、成人男性の薄毛・抜け毛対策にも、積極的に摂取しなければいけない成分です。
血行不良から抜け毛が増加している場合、DHA・EPAを摂取することによって、薄毛が改善される可能性があります。
DHA・EPAのすばらしい効果!
DHA・EPAには、以下の効果・効能もあり、健康のためにも欠かせない栄養素です。
血栓の抑制・動脈硬化の予防・高血圧の抑制・記憶力の向上・視力低下の抑制・高脂血症の改善・運動能力の向上・アレルギーの改善・抗炎症作用・アトピーの改善・更年期障害の予防・ハリのある美肌効果・慢性関節炎の改善・イライラの解消・老人性痴呆症の予防などです。
最後に!
肉類を摂取することは、髪のもととなるタンパク質を多く摂取できますから、育毛に悪いわけではないです。
ただ肉類に偏った食事は、血行が悪くなりやすく、様々な病気を引き起こす原因になりますから、同じタンパク質を摂るにしても、魚類を中心にした食事を心掛けることが、育毛と健康に大切なことです。