腸の汚れのサインでもある便秘が、抜け毛を増やして薄毛を進行させます。
腸が汚れていれば、食べた物がうまく体内に吸収されないので、十分に栄養をとっていたとしても、髪は栄養不足となってしまう。
腸が汚れていれば、食べた物がうまく体内に吸収されないので、十分に栄養をとっていたとしても、髪は栄養不足となってしまう。
便秘がなかなか解消されない方は、間違った解消法を行っているのかも？
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抜け毛は腸の汚れのサイン？
腸の汚れのサインは便秘だけではなく、下痢をしやすい方、便やおならが臭い方も、腸が汚れている可能性が高い。
また、頭痛や肩こり、肌荒れ、冷え、アレルギーなどの体の不調も腸が汚れているサインの可能性も。とうぜん抜け毛も腸の汚れのサインの１つ。
腸の汚れは放っておくと宿便となり、腸内の悪玉菌がどんどん増殖する。それにより、発生した毒素が体内に広がっていき、血液もドロドロにしてしまう。
本来、排出されるハズの毒素や老廃物が再吸収されることによって、体内の機能が低下してしまい、髪の生成や成長に異常をきたします。
腸内環境の悪化が免疫力を下げる！
腸内が正常な状態でないと、体の免疫力が下がり髪や頭皮にも悪影響。
免疫細胞の約7割は腸内にいるので、善玉菌を増やして腸内環境を整えると免疫力が高まりますが、腸内環境が悪いととうぜん免疫力が下がります。
免疫力の低下は、頭皮が乾燥したり荒れたりとトラブルの原因に。
髪は心臓や腎臓のように、生命維持に関わる器官ではないので、ウイルスや細菌に対して無防備となり、侵入を許してしまう。それにより、抜け毛の増加につながります。
実は間違っている便秘解消法！
便秘に効くといわれている方法を試しても、なかなか改善されない方が多いのではないでしょうか？
実は間違っている便秘解消法は下記です。
1. 野菜ジュース
野菜ジュースは口あたりを良くするため、食物繊維を取り除いている。さらに、糖分や塩分も高いので飲み続けると、糖尿病の確率があがるので注意！
2. ヨーグルトを食べる
ほとんどのヨーグルトは、培養されたエリートの菌が１種類だけ。数多くの菌がすむ腸に届いたところで、たった１種類の菌ではとうてい太刀打ちできない。
3. 野菜を十分にとる
野菜を十分にとっただけでは、便秘解消の効果を得られる量に達しない。解消のためには食物繊維の必要量は１日20ｇ。レタスなら８玉、セロリ16本、サツマイモ6本に相当します。現実的な解消法ではないですね。
4. 食物繊維が豊富なゴボウを食べる
食物繊維には水溶性と不溶性があり、1：2のバランスで摂取することが理想。不溶性繊維が豊富なゴボウや玄米ばかり摂取しては、おなかが張る原因になります。
腸を浄化することが大切！
いくら便秘を解消したところで、下痢になっては意味がないので、便秘を解消することだけに注力するのではなく、腸をきれいにすることが大切。
腸が浄化されれば、必然的に便秘の解消にもつながります。
1. 和食をとる
高タンパク、高カロリーとなるパンや乳製品、肉類は、腸にかなりの負担をかけてしまう。腸がよろこぶものは、野菜や米、発酵食品です。みそ汁や納豆などは生きた酵素が豊富で、汚れた腸を掃除してくれます。
2. 体を冷やさない
冷えは血行が悪くなり、腸内の善玉菌の働きも鈍くなる。それにより、老廃物が腸内に溜まりよごれてしまう。
体を冷やす習慣はこちらでまとめています。
また、体を温める飲み物はこちら
3. 薬に頼らない
表面的な対処のため、安易に薬を使用すると体が薬に蝕まれてしまう。市販の便秘薬の7割が、大腸の粘膜に刺激を与えて無理やり出すといったもの。腸内環境をさらに悪化させて、どんどん便秘が酷くなることも。
4. 青汁が便秘に効く
良質な食物繊維が豊富なので、腸内をきれいに掃除してくれます。また、「野菜の王様」と呼ばれるほどビタミンやミネラルが豊富なので、育毛をサポートしてくれます。青汁と育毛についてはこちら
最後に！
便秘に限らず下痢なども、腸が汚れていることから起きることなので、免疫力の低下や栄養の吸収力低下は、そのまま抜け毛や薄毛を招く要因になってしまいます。
抜け毛が多くて便秘が酷いといった方は、腸をきれいにすることを心がけてみてはいかがでしょうか？
参考：病気にならないための4つの約束～医学博士 荒木陽子著より